Hablar es el primer paso para mejorar nuestra salud mental.

Hablar es el primer paso para mejorar nuestra salud mental.

Si bien es un tema complicado de abordar ya que aún es un tema tabú en nuestra sociedad es super importante estar conscientes sobre ella, ya comenzó la cuenta regresiva y las actividades de fin de año poco a poco comienzan a copar nuestra agenda.
Algunos están atareados preparándose para rendir las pruebas finales en el colegio o la universidad; otros están preparando el balance anual en el trabajo y las actividades típicas de estas fechas.
Te preguntarás por qué se ve afectada y la respuesta es muy simple, el cansancio acumulado durante el año y la exigencia adicional que requieren estas fechas genera que muchos se sientan agobiados, sobrepasados y con baja energía; a esto hay que sumarle el estrés que genera la pandemia por Covid como tal, el hecho de querer seguir cuidándonos a pesar de que hay que seguir haciendo una vida “normal” puede generar aún más caos en nuestras mentes y vidas.
Así que te compartiremos algunos tips de la Dra. experta en psiquiatría Gisela Vallejos:
✓ Trabaje durante su horario (trate de no llevarse pendientes a la casa).
✓ Procure tener pausas y momentos de descanso durante su trabajo, socialice un poco.
✓ Reorganice su agenda de manera realista, no olvide que si está comenzando a sentirse agotado no es el momento de proponerse grandes metas y desafíos (no impresione a nadie, alíviese, cuídese y cumpla con usted mismo).
Por el contrario, pequeños objetivos y cumplir con tareas pendientes puede ser la mejor receta, ya que le brindarán satisfacción y refuerzo para seguir adelante.
✓ Organice panoramas simples y sencillos con su familia y amigos para distraerse. Disfrute de momentos breves, pero significativos. No espere las vacaciones para distraerse.
✓ Haga rutinas breves y sencillas de actividad física que vaya a cumplir.
✓ No se compare, cada individuo tiene un ritmo de rendimiento que siempre será un aporte.
✓ Recuerde que para repararse necesita descansar, trasnochar más de la cuenta y beber alcohol no aliviarán el desgaste.
✓ Si es necesario, consulte con un especialista.

Si necesitas consultar con un especialista, no dudes en contactarnos para reservar tu hora con una de nuestras Psicólogas o Psiquiatras.
Te deseamos un excelente fin de año,
Nuestro equipo,
SALUD PIGMALIÓN.

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